Rescatar la alimentación luego de los excesos

Muchas veces cuando ocurre un momento de desenfoque y descontrol queremos alinearlos inmediatamente, nos enfocamos en llevar regímenes alimenticios extremos o muy sacrificados que no se pueden sostener.

Un nuevo año inicia y con el muchos planes también, rescatar la alimentación de seguro esta en tu lista de deseos, es posible que durante el mes de diciembre se descontroló un poco la dieta y subiste unas libras de más, de ser así estas a tiempo de rescatar la alimentación.

Quizás solo fuiste un poco mas flexible de la cuenta pero poco a poco volverás a encontrar el camino si así te lo propones.

Se puede dar el caso que bajes de peso y luego no sabes cómo mantenerlo, hay un dicho que dice: «No empieces una dieta que termine un día, comienza un estilo de vida que dure para siempre». Si haces de la alimentación saludable un estilo de vida no tendrás porque sacrificarte tanto.

Así que, si se te fue un poco la mano calma, puedes volver a recuperarte y regresar a tu peso ideal poco a poco y rescatar la alimentación, no quieras en una semana perder 10 libras (solo por mencionar un número) debes ir con determinación de a poco.

Toma lápiz y papel y anota las siguientes recomendaciones que te ayudaran a rescatar la alimentación:

Inicia disminuyendo grasas saturadas, aumenta el consumo de fibras, disminuye los carbohidratos, disminuye el azúcar.
Revisa la despensa, la nevera o el carrito del supermercado al momento de hacer la compra y toma en cuenta si lo que tiene a mano realmente te encamina por la vía saludable o no.
Retoma la actividad física, ya sea en casa haciendo 45 minutos de ejercicio, en el gimnasio o mas bien salir al parque a trotar, el punto esta en iniciar de la forma que quieras y ser constante.
Para poder cumplir todo esto de manera exitosa y que no sea algo de momento te recomiendo que pongas en práctica la meditación, ya sea en grupo o solo, viendo videos de forma guiada descargando apps que pueden ayudarte a iniciar para que luego sigas tu propio camino, trabajar la mente te ayudará a centrarte y lograr las actividades que te propongas en cualquier ámbito.

Por último, si no formas parte de este grupo y has logrado mantener tu peso estable, sigue predicando con el ejemplo y motiva a otros a encontrar el camino perdido.