Aprende a mantenerte saludable

Lograr Mantenerte saludable es esencial para llevar una vida plena y productiva. Sin embargo, con el aumento de la tecnología y el sedentarismo, cada vez es más difícil. Afortunadamente, existen varias maneras de aprender a mantenerse saludable.

La Organización Mundial de la Salud OMS define la salud de la siguiente manera: «Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de 1946 por los representantes de 61 Estados (Official Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modificada desde 1948.

Ha pasado el tiempo y esta definición aún se mantiene aceptada, como puedes notar, la salud no consiste solamente en la ausencia de enfermedades. Mantenerse saludable se trata de lograr un equilibrio de bienestar entre la mente y el cuerpo.

Factores que te ayudaran a mantenerte saludable:

Una de las formas más importantes acerca de como mantenerte saludable es mediante una dieta equilibrada. Esto significa consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas, carbohidratos, poca cantidad de grasas. Es importante evitar los alimentos procesados y azúcares añadidos, ya que estos pueden contribuir a problemas de salud como la obesidad y la diabetes.

La actividad física también es esencial para mantenerte saludable. El ejercicio ayuda a controlar el peso, mejora la resistencia cardiovascular y aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular. No es necesario hacer ejercicios extremadamente intensos para obtener los beneficios, sino que caminar, correr o ir en bicicleta son excelentes opciones para mantenerse activo.

La American College of Sports Medicine realizó un estudio donde se encontró que la actividad física regular es esencial para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.

En una investigación hecha por la Universidad de Harvard informa que una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Cada una de estas investigaciones y entre muchas otras, han contribuido para comprender cómo se pueden implementar cambios en nuestra vida para mejorar nuestra salud.

El sueño también es esencial para mantenerte saludable. Un sueño adecuado ayuda a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, y también ayuda a controlar el apetito y el peso. Es recomendable tratar de dormir al menos 7-8 horas al día para obtener los mejores resultados.

Además de estos aspectos básicos, también es importante tener una actitud positiva y un enfoque en el bienestar mental. Esto puede incluir practicar la meditación, el yoga o la relajación, así como mantener una red de apoyo de amigos y familiares.

Otras medidas a tomar en cuenta:

Tomar suficiente agua el cuerpo es 70% agua, mantenerse bien hidratado es vital para un buen funcionamiento de tu organismo.
Disfruta de tu tiempo libre haciendo las cosas que te gustan para que descargues tu mente y te relajes.
Mantener buena comunicación con tus seres queridos y familiares, reúnete con tus amigos, disfruta de una buena conversaciòn.
Mantener el cerebro activo dispuesto a aprender cosas nuevas, motívate, ten siempre algún propósito.
Visita a tu médico para chequeos rutinarios por lo menos una vez al año.
Evita hábitos tóxicos como las drogas, alcohol, cigarro, comida chatarra, los cuales afectaran negativamente tu organismo.
Medidas de higiene.

Mantenerse saludable es esencial para llevar una vida plena y productiva. Esto puede lograrse mediante una dieta equilibrada, actividad física regular, sueño adecuado, una actitud positiva y enfoque en el bienestar mental. Con un poco de esfuerzo y dedicación, cualquier persona puede lograr mantenerse saludable.