Para muchos una de las mejores épocas del año está aquí: La navidad, tiempo de compartir en familia, con amigos, seres queridos, pero sobre todo tiempo de mucha comida y por lo regular poca actividad física, podría ser que por las bajas temperaturas pocos son los que se animan a ejercitarse.
Los días festivos pasaran y los kilos demás se quedaran, es por esto que debes alimentarte de manera consciente para que al inicio del nuevo año no tengas que hacer dietas tan estrictas y la salud no se afecte, es por esta razón que nos hemos interesados en que disfrutes la navidad tomando en cuenta éstos 5 tips que te pueden ayudar a mantener tu peso en estos días festivos:
1- El primer tips consiste en No saltar comidas, inicia tus días con tu desayuno de costumbre según tu régimen alimenticio, has tus meriendas, almuerza y no cenes tan tarde en la noche, esto te ayudara a mantener tu metabolismo activo.
2- Practica laModeración, en una época donde el alcohol abunda y la comida ni se diga, comer moderadamente debe ser tu aliado para que puedas cumplir con esto:
Tomarte un vaso de agua antes de iniciar a comer,
Servirte una porción de frutas,
Consume jugos naturales,
Evita las bebidas gaseosas,
Con respecto al alcohol, recuerda la moderación.
3- No repitas, no te dejes llevar de la gula y come lo necesario hasta quedar satisfecho, esto no quiere decir que te quedes hambriento, por esto es bueno que cumplas con el tips anterior, puedes disfrutar de cada plato en pequeñas cantidades, siempre es aconsejable comer despacio masticando como veinte veces lo que te lleves a la boca lo cual ayudara con la saciedad.
4- A la hora de servirte selecciona las porciones de carne trata que no contengan tanta grasa por ejemplo la parte de pechuga del pavo o el pollo, y si de cerdo se trata elige la parte que no contenga piel sino que sean cortes limpios, sírvete mucha ensalada bájale a los carbohidratos y azúcares, aumenta los vegetales y verduras en tu plato.
5- Aunque parezca difícil debes agregarle actividad física a tus días, procura por lo menos caminar 30 minutos diarios, o descarga y programa en tu casa una aplicación para hacer ejercicios en tu tablet, celular o computadora así te mantedras activo.
Lo más importante es que disfrutes esta época del año tan bonita, sin olvidar que siempre debes cuidar tu templo: tu cuerpo.
