El cuerpo humano necesita mantenerse hidratado, perdemos líquido y electrolitos en los momentos en que la temperatura aumenta, cuando realizamos algún tipo de ejercicio o movimiento, hay momentos en que no notamos la perdida de líquido sin embargo ocurre por ejemplo mediante la respiración, cuando hablamos, etc. Esto conlleva a que el organismo tenga que reponer lo perdido.
Nuestro cuerpo es sumamente inteligente y cuando carece de algo lo avisa, entonces podemos decir que la sed es el mecanismo o la voz de alerta que te indica: necesitas ingerir líquido, también podemos decir que es el deseo consciente de agua, si tomamos en cuenta que el cuerpo humano esta compuesto por 60% de agua entenderemos que la hidratación es importante para el buen funcionamiento del mismo.
La hidratación consiste en consumir líquidos de diferentes formas para de esta manera reponer lo perdido y evitar la deshidratación, una forma de hacerlo es mediante el consumo de frutas ricas en agua, aunque esto no quiere decir que dejes de tomar agua.
7 Frutas ricas en agua:
Sandía
Es una fruta con un 93% de agua, es una de las mejores opciones para mantenerse hidratado. A parte del agua también contiene minerales como el potasio, magnesio, hierro, vitamina A y c.
Piña
Es una fruta rica en fibras pero también contiene un 85% de agua, contiene vitamina C, A, betacarotenos, potasio, magnesio y algo que la caracteriza es que contiene una enzima llamada bromelina con acción proteolítica ayudando en la digestión de las proteínas, te puede interesar el articuloBeneficios y propiedades de la piña.
Melón
Se compone de un 90% de agua es una fruta refrescante con un buen sabor, contiene vitamina c, sodio, potasio, calcio, vitamina D, carotenoides y flavonoides.
Ciruelas
Es una fruta rica en fibra, ayuda a la motilidad intestinal mejorando el estreñimiento, unn 87% del peso de las ciruelas es agua por lo que puede ayudar a mantenerte hidratado.
Pomelo
Es importante conocer que el 85% del peso de esta fruta es agua, por lo que en momentos de sed puedes ingerir pomelo, es un cítrico con propiedades diuréticas y antiinflamatorias.
Duraznos
Tienen una composición de un 89% de agua, ademas de brindanos hidratación es una fruta que contiene vitamina A y complejo B, posee propiedades digestivas, con un rico sabor que los carácteriza.
Coco
Es una fruta hueca característica del trópico, posee muchas propiedades beneficiosas, consta de dos partes: una parte líquida que todos conocemos como el agua de coco, ésta se encuentra en el fruto que aún esté con la cáscara verde por fuera, también posee en su interior la masa del coco de color blanca, ambos con valor nutricional sin embargo nos vamos a enfocar en el agua la cual es rica en electrolitos por lo que es excelente para momentos de calor intenso ya que ademas de refrescar e hidratar ayuda a reponer electrolitos, es excelente opción.
Cuidar de tu salud es una responsabilidad, aparte del consumo de agua para mantenerte hidratado anímate y consume frutas ricas en agua.
